小滿節(jié)氣 ， 該怎么吃最養(yǎng)生小滿養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕 。
首先分清標(biāo)本 。如果是濕熱為表 ， 而陰虛為本的可能性較大 ， 治法當(dāng)以清熱、燥、濕為主 。多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物 。熱重的可用馬齒莧當(dāng)茶 ， 養(yǎng)陰以梨子、百合、冬瓜較好 。祛熱還可用老母雞、大骨養(yǎng)陰 。山藥、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方 。
其次 ， 溫補(bǔ)脾胃 。脾虛濕困時(shí) ， 應(yīng)把多余的水分排出體外 ， 如及時(shí)排尿、排汗等 ， 清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì) 。溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑 。如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、豬肚、鴨子等 。潮濕往往與“寒”一起來 ， 特別是雨天 ， 要注意保暖 ， 不要受涼 ， 也不要吃太寒涼的食物 ， 以免引起消化不良而腹泄 。
所以小滿節(jié)氣要常吃具有清利濕熱作用的食物 ， 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等；多吃新鮮蔬菜水果 ， 忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物 ， 如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品 ， 尤其應(yīng)慎食生冷 。小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
不要過量進(jìn)食生冷食物：小滿節(jié)氣氣溫會(huì)不斷升高,而用冷飲消暑降溫是再好不過了,但冷飲過量會(huì)引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥 。另外多注意小孩和老人,小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況 。所以,在飲食方面要避免過量進(jìn)食冷飲 。
少吃溫?zé)岬难蛉獯⒒疱仭绢愂澄?。小滿節(jié)氣天氣本來就熱,這時(shí)候再加上溫?zé)岬难蛉獯⒒疱仭绢惖氖澄锞透菀滓鹉c胃積熱,再加上冰鎮(zhèn)飲品刺激腸胃,食最容易引起脾胃不和,導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生 。
【小滿飲食養(yǎng)生法】少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物：小滿節(jié)氣多以悶熱多雨水為主,空氣潮濕悶熱,易引起皮膚蘊(yùn)濕生熱,從而導(dǎo)致風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等疾病的發(fā)作 。
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