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櫻子養生合理飲食( 二 )

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寒露至腸胃易受傷
胃腸道對于寒冷刺激尤為敏感，在寒露節氣應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物 。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等 。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物 。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分 。寒露是熱與冷交替的秋季的開始 。都市報訊 3月20日是“春分”節氣 。“春分者，陰陽相半也 。故晝夜均而寒暑平 ?！?一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，春分是春季90日的中分點，是指春天過了一半的意思，從這一天開始，南北半球的晝夜相等 。在這樣的節氣里，營養專家提醒大家應注意保持體內陰陽平衡 。春分對人體而言，其重要意義僅次于夏至、冬至，對健康有較大的影響 。此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調 。同時易產生眩暈、失眠等癥，是精神病的多發時間，所以要避免情緒的波動，調理情緒頗為重要 。人們應利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放松身心 。有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等疾病的朋友可要注意了，此時的飲食調養應根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，要遠離偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區：如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止菜肴性寒偏涼，吃后卻有損脾胃而引起腸腹不適；還可以在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，配以蛋類之滋陰品，有助于“陰陽互補” 。同時，在春分過后，這段時期宜吃春筍，其具滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿的功效 。宜食之物還有芝麻、花生、赤小豆、蘋果、橘子、櫻桃等 。（采訪人員李奎何整理） (本文來源：新疆都市報 )
櫻子養生合理飲食
飲食禁忌：哪些人群不適宜吃櫻桃

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