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心理健康 別讓心理疲勞損害自身健康

知識百科心理健康別讓

人在生活中除了身體的疲勞之外 ， 還會有心理疲勞 。常常聽人說 ， 我的心累了 。一個人的心累了 ， 就是心理疲勞的表現(xiàn) 。如果一個人長期處于心理疲勞的狀態(tài) ， 會嚴重損害人的身體健康 。所以 ， 如何防治和解除心理疲勞呢？
別讓心理疲勞損害自身健康
心理疲勞不僅降低工作效率 ， 而且對心理健康也有很大的影響 。長期的心理疲勞 ， 使人情緒低落、心境抑郁、百無聊賴、精疲力竭 ， 進而引起心因性疾病 。這些疾病包括內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病 ， 如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等 。
如何防止和解除心理疲勞呢
第一、要注意勞逸結(jié)合
工作要合理安排時間和輕重緩急 ， 生活要有規(guī)律 ， 重視積極性休息 ， 適時參加一些體育鍛煉 ， 如跑步、游泳、打球和步行等 ， 以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力 。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境 。同時 ， 每天盡可能保證7～8小時的睡眠 ， 這對消除心理疲勞有明顯的效果 。
第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系 ， 對從事感興趣的工作不易疲倦 ， 而對從事沒興趣的工作易于疲勞 。在工作中 ， 如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣 ， 也不必緊張、憂慮而形成思想負擔 。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣 。
第三、要有一個客觀正確的要求
凡事要講究一個適度 ， 不能對自己要求過高 ， 根本辦不到的事情不要硬拼蠻干 ， 對自己力不能及的 ， 就應(yīng)放松壓力 ， 給自己松松綁 ， 隨便一些 。
第四 ， 要有明確目的
無論從事什么活動 ， 一定要確立行動的目標 ， 這樣才能不斷激勵自己 ， 以取得預(yù)期的成功 。
第五 ， 要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境
應(yīng)與人為善 ， 和親友、同事等處好關(guān)系 。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中 ， 才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身 ， 才不易產(chǎn)生疲勞 ， 即使感到心理疲勞也容易很快消除 。
第六 ， 要磨練意志
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去 ， 而且在心理疲勞時也能克服惰性 ， 勝利地完成自己的任務(wù) ， 達到確立的行動目標 。因此 ， 平時要從小事做起 ， 培養(yǎng)勝不驕、敗不餒 ， 百折不撓的頑強意志 。
【心理健康 別讓心理疲勞損害自身健康】上面介紹的是如何防止和解除心理疲勞 ， 在此我們講了六點預(yù)防措施 ， 同志們一定要努力營造快樂的心情 ， 不管遇到怎樣的困難 ， 都需要我們樂觀向上的積極態(tài)度 ， 只有這樣工作、學習才會更有效率 。

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