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預(yù)防青春痘的日常方法 痤瘡的正確飲食原則推薦( 二 )

知識(shí)百科


5、少吃高糖食物：如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等 。 人體食入高糖食品后 ， 會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛 ， 皮脂腺分泌增多 ， 從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn) 。
6、少接觸刺激性較強(qiáng)的食物：如煙 ， 酒及濃茶等 。

預(yù)防青春痘的日常方法 痤瘡的正確飲食原則推薦

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痤瘡能吃什么?
1、多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等 。
2、多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等 。
3、多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇) 。
4、多吃含鋅豐富的食物：含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等 。
5、多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等 。

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