夏天怎樣飲食對身體好?由于夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用 。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。
夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質 。
（1）補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；
（2）補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；
（3）適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白 。
冰箱內取出食品別急吃
夏季，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等 。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等癥狀 。去醫院檢查，醫生大多得出急性腸痙攣的結論 。因為這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的 。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮變細，血流量減少，胃腸道消化液也停止分泌，導致生理功能失調 。預防本病的簡單方法是，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃 。早上起來空腹喝蜂蜜水，可促進腸胃的代謝
然后早上一定要吃好
中午呢要吃飽
晚上吃少，大熱天的也沒撒胃口 。。喝點粥或吃點水果吧
少和飲料，尤其碳酸飲料，一點好處都米有、每天必喝八杯水~
冰的東西不要多吃，對胃不好早上起來空腹喝蜂蜜水，可促進腸胃的代謝
然后早上一定要吃好
中午呢要吃飽
晚上吃少，大熱天的也沒撒胃口 。。喝點粥或吃點水果吧
少和飲料，尤其碳酸飲料，一點好處都米有、每天必喝八杯水~
冰的東西不要多吃，對胃不好夏天飲食以輕淡為佳,味道不要太重夏天早晨起來喝一杯淡的鹽水，對身體有好處 。管他呢！
好吃最重要！夏天天氣比較炎熱，吃清淡點好。少吃容易上火的東西、、、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃能吃就是福清淡營養多吃水果和蔬菜啊!有顏色的蔬菜比如紅色黃色綠色.歲防曬有很好的效果!
還有豆谷類的““““
夏天怎樣飲食對身體好?由于夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用 。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。
夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質 。
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