【孕前準(zhǔn)備工作】備孕經(jīng)驗(yàn)及注意事項(xiàng)( 二 ) _注意事項(xiàng)

2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22：00-02：00 ，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài) 。
3、適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng) ，比如打羽毛球、游泳。
4、測(cè)量基礎(chǔ)體溫：基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于預(yù)測(cè)排卵。通常在早晨起床前測(cè)定。基礎(chǔ)體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃ 。
【【孕前準(zhǔn)備工作】備孕經(jīng)驗(yàn)及注意事項(xiàng)】5、放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。