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適合周末的八種健身時尚運動 減肥健身效果非常棒( 二 )

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6、潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作 ， 沒有什么變化的人群 ， 如政府公務員、文秘等 。
理由：生活的一成不變 ， 你已經煩了 ， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激 ， 只是不敢嘗試 。 潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼 ， 在遠離人群的水底 ， 你仿佛來到一個與現實完全不同的世界 ， 在這里 ， 你可以不管不顧 ， 好似一條自由自在的魚 ， 那份感覺真是快樂似神仙 。 從水底回到現實世界 ， 你會有脫胎換骨的感覺 ， 原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那么無足輕重 。
效果：潛水是全身運動 ， 其運動效果和游泳不相上下 。 另外不會游泳的人也可以噢 。

適合周末的八種健身時尚運動 減肥健身效果非常棒

文章插圖

7、高溫瑜伽減局部贅肉
很多女人最煩惱的不是過度肥胖 ， 而是局部肥胖 。 腰部和腹部最容易堆積脂肪 。 瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的 ， 瑜伽練習在減肥的同時 ， 也能調整人體內分泌系統 ， 即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到 ， 瑜伽減肥方式的針對性和有效性 。 熱瑜伽將室內溫度設為40度 ， 通過拉伸運動使得肌肉變軟 ， 線條變勻稱 ， 熱量消耗也比普通瑜伽大 ， 出汗使皮膚排除廢物的速度加快 ， 每次只需1小時 。
健康TIPS：瑜伽適合空腹練習 ， 每周練習二至三次 ， 不宜過多 ， 練習后半個小時內不能洗澡 。
8、跆搏塑形 提高身體協調度
跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房里的最新熱點 ， “Tae”是跆拳道“的縮寫 ， “Bo”是拳擊的縮寫 。 其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點 ， 而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作 ， 配合音樂而練 ， 絕不會枯燥 。 肢體不協調者最好的選擇 。 對瘦腿和瘦腰都有很好的效果 ， 很快就見到小蠻腰 。 不會反彈 ， 既減肥又塑身 。
【適合周末的八種健身時尚運動 減肥健身效果非常棒】 健康TIPS：因為跆搏的上肢動作比較多 ， 在做完跆搏練習以后 ， 應注意對手臂的拉伸練習 。

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