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運動減壓注意事項
1、運動完后的身體正處于發熱狀態，全身毛細孔張開之下，須要透過流汗的方式去散熱，冷水會使毛孔收縮，汗液不能排除 。
2、激烈運動以后不應馬上喝冰水 。
3、激烈運動以后身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的，它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復平靜，這時你要大量的喝冰水后就忽然內容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了 。
4、激烈的運動后不能立即大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克 。
5、不宜蹲坐休息 。 因為運動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞 。
6、喝礦泉水會更渴 。 單純補充白開水或者礦泉水會事與愿違，甚至越喝越渴，體溫升高，小腿肌肉痙攣，出現“水中毒”癥狀 。
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運動過量反無效
【運動能減壓 運動減壓注意事項】 如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛煉的效果 。 比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來 。 其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛煉，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞 。
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