如何養生，每日三餐應該吃什么我們一般習慣一天吃三餐 。三餐食物量的分配及間隔時間應與作息時間和勞動狀況相匹配 。對待早、午、晚三餐，合理比例是30％、40％、30％ 。通常上午的工作學習都比較緊張，早餐的營養就更加重要 。
1.每天要吃一個水果 。因為水果中含有大量維生素及纖維素 。
2.每天兩調羹油 。這是指在炒菜烹調中平均每人一天攝取調料油脂的總量，其中植物油和動物油各占一半 。
3.每天三碟蔬菜 。尤其要吃葉綠素豐富的莖葉類蔬菜，其次是瓜果類 。
4.每天四碗飯或四個饅頭 。在人體所需營養中，谷類食物的營養是必不可少的 。
5.每天五份蛋白質：一個雞蛋，一杯牛奶或豆漿，一碟魚或蝦類、貝類，一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐 。
有一科學飲食方法:高度概擴為3句話.即;早飯要好,午飯要飽.晚飯要少.按這個原則去搭配飲食既能保持健康的營養,又能保持體形.多吃水果多吃菜，粗細搭配才健康你好！
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少 。早餐涉入的食物品種要多一些不要每天都吃一種食物，特別是油炸食品 。中午大魚大肉要放開的吃，別撐著就行 。晚上一定要吃素，以蔬菜為主 。OK!
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