1. 首頁 > 生活百科 > >

不同時刻女孩的減肥塑身技巧

小知識減肥女孩時刻技巧的塑身公交車上

    公交車上的女孩　  坐公車的美人兒可真不少，上班族、上學的女孩，坐公車時，可別擠著搶位子，能站就站，站著時拉著公車拉環，還有個小運動哦！  讓手臂纖細＋胸部結實：  (1)右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側 。   (2)右手臂朝身體內側用力，而左手則是朝其相反方向用力推（即兩只手剛好是相反方向） 。   (3)用力推約10秒后，停一下，有沒有感覺到手臂和胸部都用到力？   OK，再多做幾次，直到手酸為止，再交換手做 。   等待中的女孩　  等公車也好，等男朋友也好，總之，每天生活中，“等待”的頻率實在是太高了，好好把握住“等待中”的小運動，有意想不到的效果！  讓腰部變細＋臀部變翹：  (1)雙腳并攏站立時，用力收小腹，約10秒左右 。   (2)接著臀部夾緊也是約10秒，如此反復地做，1…2…3…4……10，對消除腹部脂肪和抬臀很有效！  上學中的女孩　  上學中的女孩，在專心聽課之余或聊天之余或打瞌睡，不如在書桌上，做一點小運動，養成課間鍛煉的習慣之后，就可以練就一雙健美的腿喲！  讓腳踝變細：  (1)雙腳并攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續6－8秒 。   (2)交換左右腳，重復動作 。   洗澡時的女孩　  洗澡時，利用毛巾來做運動，其實是很過癮的，尤其在泡熱水澡時，全身出汗的感覺實在很舒服 。

    相關經驗推薦