想知道你發胖的真正原因嗎？快來看看下面的兇手排名榜 。 1.甜食 。 喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好 ， 雖然肚子飽了 ， 但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分 ， 比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快 ， 在胃中停留的時間很短 ， 吃過不久就會感到餓 。 如果長期空腹食用將導致惡性循環 。 再者 ， 糖若在血液中急速地增加 ， 便會大量產生制造脂肪的胰島素 ， 所以人就會變胖 。 2.水果 。 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質 ， 還能美容 ， 難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實 ， 水果與甜食同為單純糖質 ， 吃的多當然也會導致發胖 。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同 ， 吃兩個蘋果無所謂 ， 可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了 。 所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限 。 3.吃飯狼吞虎咽 。 狼吞虎咽的快速吃飯 ， 會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖 。 人腦傳達出“吃飽”的指令 ， 是在用餐開始后20-30分鐘 ， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話 ， 就會造成飲食過量 。 還有 ， 邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多 。 有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重 ， 雖然一個月或許減掉幾公斤之多 ， 但會損害身體的健康 。 4.習慣性減肥 。 有許多人不斷在短期內突擊減肥 ， 然后忍受不了減肥的痛苦再放棄 ， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復 ， 乍看之下以為窈窕者 ， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加 ， 這便是所謂的“隱形肥胖” 。 通常 ， 體重減輕時 ， 脂肪會隨著肌肉一起減少 ， 但是再度增加體重時 ， 則只會增加脂肪而不會增加肌肉了 。 因此 ， 在不斷重復減肥行為之中 ， 就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了 。 5.可怕的生理周期 。 對于無法抗拒的女性生理期 ， 目前還沒有很有效的控制方法 。 女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象 ， 這種現象就是“經前綜合癥” ， 在這段時間內 ， 由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝 ， 因為疲倦無力而缺少運動 ， 同時睡眠也會相應增加 ， 這就不知不覺增長了脂肪 。 6.煩惱 。 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解 ， 往往很容易從食物下手 ， 尤其是吃油膩香甜的食物 ， 這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感 ， 為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少 。 可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？ 7.宵夜 。 馬無夜草不肥 ， 其實人也是一樣的 ， 飯后立刻睡覺會導致肥胖 。 因為夜間腸胃運動量高 ， 吸收營養于體內屯積 。 有人養成了吃宵夜的習慣 ， 不但晚餐充足 ， 而且飯后一口接一口地吃零食 ， 于是乎第二天起床時便沒有胃口 ， 早餐不吃 ， 中餐也馬馬虎虎應付 ， 到了晚上便集中一次吃個夠 ， 天長日久變成“脂肪球” 。 8.運動不足 。 冬天因為寒冷懶得動 ， 交感神經將變得遲鈍 ， 且對能量的消耗也會衰退 ， 身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來 ， 因而容易肥胖 。 9.零食 。 不能抗拒零食的誘惑 ， 但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首 ， 好吃但不一定有營養 。 零食與甜食同樣熱量非常高 ， 一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量！ 10.季節 。 難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門 ， 或者抱著零食寸步不離電視所造成的 。 此外 ， 冬天的寬松、厚實的衣服也是原因之一 ， 讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性 ， 所以一天天胖起來了 。
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