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飲食是不能忽視的
每周進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗 。
除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食控制？對減肥而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可 。 減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給控制飲食帶來一定困難 。 但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升 。 所以，再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況，找一找漏洞，實屬必要 。
長期堅持
你不要指望運動減肥就能一簇而就，每天瘦一兩斤，這是不可能的，就算是運動減肥，不持續堅持一個月是不會產生明顯效果的 。
而且，剛開始運動的人可能都會發現這個現象，那就是開始規律運動后，發現體重會突然增加幾公斤，這主要是身體調配能量引起的 。 于是，有人錯誤以為運動越減越肥，以至于放棄運動 。
再說，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重 。 如果減肥速度超過每周3斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時還會有抵抗力下降等情況出現 。
要想讓運動減肥達到效果，平時的飲食是非常重要的，運動之后千萬不能放縱自己，不要以為運動了就可以隨便吃，吃的越多你可能變的越胖 。 如果想減肥，那么一定要采取科學的運動方法，只要多堅持一段時間，你就能看出效果哦！
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