3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質 地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力 。
4、身體較重，應采取雙腳起落
假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳 上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長 ，跳2-3分鐘就要休息一下 。
跳繩減肥運動不限場地，男女老少都非常適宜，只需要一根跳繩，你就可以輕松完成這項運動 。 值得 大家注意的是，跳繩減肥過程中會消耗大量的熱量和水分，運動后應該及時補充水分 。 此外，長時間 跳繩會使得小腿肚變的粗壯，所以在每次跳繩運動后應該做一會腿部拉伸運動，防止變成蘿卜腿哦 。
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