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養生常識 十大養生時機千萬別錯過

知識百科時機十大

現代人生活條件變好了，而身體健康反而變得越來越差了，導致這一現狀的原因是什么呢？其實這是因為很多人都沒有注意一些健康養生常識 。那么春季養生需要注意什么呢？接下來就讓我們說說健康養生需要注意的十大時機吧！
10個絕佳養生時間
懂得養生的人都知道，養生保健是我們每天都需要堅持做的，那么養生的最佳時間段體現在哪里呢？其實，不管我們做什么都是有個最佳的時間的，這個時間段里面做適合的事情這樣才會有更好的效果的 。下面小編從運動、飲食、美容、洗澡、散步等方面給大家講下它們的最佳時間段 。
1、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益 。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳 。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉，幫助你安然入睡 。
2、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時 。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統 。
3、美容的最佳時間
我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是最旺盛的，所以我們晚上睡覺之前用化妝品進行美容護膚是最好的，這樣能夠起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。
4、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間 。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率 。
5、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥 。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好 。
6、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快 。
7、刷牙的最佳時間
我們吃完飯過三分鐘之后是漱口、刷牙的最好時間，因為這個時候，口腔的細菌就開始分解食物殘渣，它產生的酸性物質易腐蝕，溶解牙釉質，是牙齒受到很大的傷害 。
8、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡 。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
9、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血 。
10、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。同時，牛奶有催眠作用 。
以上十種絕佳時間就是養生的妙招，大家都牢記了嗎？其實養生無處不在，就讓我們從身邊的點點滴滴注意起吧，那每次體檢將不用在愁啦！
春季養生需要注意什么
春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節 。
早起伸懶腰
經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力 。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節 。所以提倡春季早起多伸伸懶腰 。
平日多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法 。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞 。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康 。

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