女性的臀部與腰部、胸部并稱“三圍” ， 是女性形體美、曲線美的關鍵部位之一 。 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成 ， 它是髖關節活動的主要肌群 。 女性臀部是體內多余脂肪最容易堆積的部位 ， 因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一 。 方法是： 1．用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位 。 這是足膀胱經循行的部位 。 刺激這些部位 ， 可減少脂肪的堆積 ， 力度可以強些 。 2．兩手五指揉拿大腿后側肌群 。 3．以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉 ， 長期堅持會收到良好的效果 。 4．在站立、交談、端坐、平臥時 ， 做提肛 ， 收縮肛門挾腿的動作 ， 如果配合其他臀部健美操效果會更好 。 這樣既可減少脂肪的堆積 ， 也可減少痔瘡的發生 。
