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日行萬步真能帶來健康益處嗎 三種走路姿勢更傷害膝關節( 二 )

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通過增加每天的步數來增加機體的活動水平是非常值得的 ， 即使1萬步并不是正確的目標 ， 最重要的是 ， 我們要盡可能保持活躍 ， 努力走1萬步只是其中的一種方法 。

日行萬步真能帶來健康益處嗎 三種走路姿勢更傷害膝關節

文章插圖

三種走路姿勢更傷害膝關節
1. 駝背型
這類人不僅背部彎曲 ， 連肩膀和脖子也習慣性地往前伸 。 現代人由于經常使用電腦 ， 大部分時間身體都向前傾 ， 時間長了 ， 后背的肌肉就會變得僵硬 ， 脊椎的S型隨之發生改變 。 為了支撐沉重的頭部重量 ， 脖子及腰部便承受了相當大的壓力 ， 久而久之容易導致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛 。
2. 反腰型
這種走姿乍看之下背脊挺得很直 ， 顯得很有精神 ， 但仔細觀察后就會發現 ， 這類人的腰部是朝后方反折的 ， 這多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致 ， 常見于腹肌力量較為薄弱的女性 。 用這種方式走路 ， 腰部容易產生沉重、疲勞感 。
3. 螃蟹型
特點是走路時腿朝外彎 ， 常見于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盆松弛的女性 。 這種走路方式一般與骨骼歪斜有關 ， 時間長了容易導致膝蓋和髖關節疼痛 。 因此 ， 這類人走路時應盡量讓腳尖朝前邁出 。

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