1. 首頁 > 生活百科 > >

校園生活小常識

小知識寢室健康小常識從人的做起

【校園生活小常識】

校園生活小常識

文章插圖

健康從寢室做起,人的大部分時間是在室內度過的 ， 而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過 ， 因此 ， 講究寢室衛生 ， 對促進健康有著非常重要的作用 。 1、注意空氣衛生：改善寢室空氣衛生質量 ， 要注意通風換氣 ， 早上起床后立即打開門、窗通風 ， 晚上睡覺時窗戶也要留個通風口 。     2、做好每天的室內衛生：應做到床上平整、衣柜整潔、盆內無臟褲襪 ， 鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等 。 3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬 。 4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室 ， 不要隨便在床上坐 ， 更不要就這樣睡在床上 ， 以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品 ， 影響身體健康 。 簡簡單單防感冒    一、常喝白開水：不但能保證機體的需要 ， 還可起到得利尿排毒 ， 消除廢物之功效.   二、 常喝棗姜湯：用大棗10枚 ， 生姜5片煎湯 ， 每晚服用一次 。   三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力 。     四、床頭常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶 ， 置于枕頭邊 ， 用帶孔的瓶蓋蓋好 ， 讓薄荷慢慢散發 ， 也可防治頭痛 ， 鼻塞之功效 。      五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和菊可清目醒腦 ， 使人頭腦清新 ， 并能防治感冒 。 良好的生活習慣有益健腦 。 青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段 。 大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好 ， 將來能夠在社會上有所成就 ， 這就需要強健的體魄和聰明的頭腦 。 良好的生活習慣,有益健腦 。     一、吃好早餐 。 一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法 ， 但由于早上時間最為緊張 ， 有的孩子又懶床 ， 就來不及吃早餐 。 這樣 ， 對大腦的損害非常大 ， 因為不吃早餐造成人體血糖低下 ， 對大腦的營養供應不足 ， 而上午又是功課最多的時候 ， 大腦需要的能量得不到供應 ， 長期下去 ， 會影響功課和大腦的發育 。 早餐中鮮牛奶最為適宜 ， 它不僅含有優質的蛋白質 ， 而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂 。     二、保證充足的睡眠 。 睡眠是大腦休息和 調整的階段 ， 睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭 ， 使消耗的能量得到補充 ， 大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡 。 良好的睡眠有增進記憶力的作用 。 青少年每天應保證8小時的睡眠時間 。 同時要注意睡覺時不要蒙頭 ， 因為蒙頭睡覺時 ， 隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 大腦供氧不足 ， 長時間吸進污濁的空氣 ， 對大腦損傷極大 。     三、飲水充足 。 水是人體的最主要的組成部分 ， 研究發現 ， 飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因 。 青少年每天至少要飲用8杯水 ， 以保證身體的需要 。 參加體育鍛煉 。 通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達 ， 依能促進大腦和各內臟器官的發育 。   四、不要帶病用腦 。 在身體欠佳或患各種急性病的時候 ， 就應該休息 。 這時如仍堅持學習用腦 ， 不僅效率低下 ， 而且容易造成大腦的損傷 。 春防感冒“十字歌”    開：黎明即起 ， 開窗透氣 ， 室內清新 ， 防感真諦；  洗：溫水刷牙 ， 冷水洗臉 ， 熱水洗腳 ， 助您入眠；    漱：鹽水漱口 ， 早晚一次 ， 口腔衛生 ， 殺菌固齒；   飲：姜末紅糖 ， 開水沖泡 ， 睡前一勺 ， 可防感冒；   呼：身體站正 ， 兩臂平伸 ， 深呼十次 ， 吐故納新；   搓：兩掌伸直 ， 對搓發熱 ， 按迎香穴 ， 防感一術；   摩：上星風府 ， 兩個穴處 ， 勤作按摩 ， 酸麻為度；   熏：陳醋熏室 ， 早晚一刻 ， 殺菌消毒 ， 流感逐出； 穿：入春漸暖 ， 莫急脫衣 ， 適當春捂 ， 保暖防感；

相關經驗推薦