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高三學生如何疏導心理壓力

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高三是一個特殊的時期 ， 學生雖然心理逐漸成熟 ， 但是很多不穩定 ， 面對高考會產生很大的心理壓力 。那么 ， 高三學生如何疏導心理壓力呢？下面和小編一起來看看吧！

高三學生如何疏導心理壓力

文章插圖
高三學生心理壓力怎么疏導1、指導學生合理利用時間 ， 學會科學用腦 。
有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好 ， 搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法 。首先要制定并嚴格執行一個可行的學習計劃 。計劃可大可小 ， 大到整個學期 ， 每個學科；小到每星期 ， 每單元 ， 這樣便于科學安排時間 ， 提高學習效率 。同時要講究用腦衛生 ， 注重勞逸結合 。
另外每學一個新的內容 ， 都要及時掌握 ， 及時鞏固 。前一天預習新課：當天回顧所學內容；一周小結復習 ， 單元測驗前復習鞏固；大型模擬考試前系統復習 ， 這樣從預習到考試 ， 一遍遍加深印象鞏固記憶 ， 既有適度的壓力 ， 又不會感到壓力太大 ， 無形中減輕了焦慮程度 ， 考試也能應付自如 。
2、鼓勵學生多與家長溝通情感 。
首先要幫助學生理解家長對自己嚴要求的不同心情 ， 一是望子成龍、望女成鳳心切 ， 二是攀比心理 ， 三是家庭經濟來源不易 ， 希望投有所獲等等 。針對這些心理 ， 老師要教育學生要作認真分析 ， 自己既要努力學習 ， 盡力而為之 ， 又要把自己的學習真實情況與家長交流 ， 取得家長的認可 ， 切忌只報喜不報憂 ， 甚至弄虛作假 ， 避免產生期望過高的心理 。
對于家長向自己提出的過高要求 ， 自己近期的確無法達到的 ， 需要以后再努力的 ， 先要向家長說明情況 ， 得到家長的諒解 ， 切忌“明知山有虎 ， 偏向虎山行”地一味盲干 ?？傊?nbsp;， 多與家長勾通情感 ， 交流思想 ， 不僅可以減輕學業上的壓力 ， 而且可以給自己的學習帶來動力 。
3、幫助學生克服考試緊張心理 。
首先要正確地對待高考 ， 樹立正確的人才觀念 ?？记耙３州p松愉快的心情 ， 堅持有規律的生活 ， 不要把高考看得太重 ， 尤其要正確看待高考復習期間的每一次模擬考試 ， 做到“戰略上藐視它 ， 戰術上重視它” ， 把它看成是練兵 ， 學會自我暗示 ， 經常提醒自己：“我會考好的” ， “我行！我能！” ， “沒有什么大不了的” ， 形成正確的應考心態 。每次考試之前 ， 可以看看窗外的風景或閉目養神 ， 轉移大腦的興奮灶 ， 試卷發下來以后 ， 萬一出現頭腦一片空白的現象 ， 一定不要過于緊張 ， 合上試卷做幾次深呼吸 ， 使自己盡快平靜下來 。
高三學生產生心理壓力的原因1.家庭因素
家庭因素對高三學生的心理造成不可低估的影響 。對學生的身心健康來說 ， 家庭的影響很大 ， 不良家庭環境因素容易造成其的心理行為異常 。家庭主要成員變動 ， 如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關系緊張 ， 如父母關系、婆媳關系、姑嫂關系、兄弟姐妹關系不和諧 ， 家庭情感氣氛冷漠 ， 矛盾沖突頻繁等；家庭教育方式不當 ， 如專制粗暴、強迫壓服 ， 或溺愛嬌慣、放任自流等；以及家庭變遷 ， 出現意外事件等 。

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