4、保證充足的維生素D
維生素D是大腦發育和功能發揮的重要物質，維生素D缺乏，可能導致情緒障礙，反而不利于抑郁癥的治療 。每日曬曬陽光，吃些強化谷物、面包、果汁、牛奶等，可以保證維生素D的充分攝入 。
5、盡可能不吃保健品
只能說，補充劑、保健品都不算便宜 。與其買各種昂貴的補充劑，不如查查各種食物的營養成分，自己缺啥就吃含此種物質多的食物，通過健康的飲食習慣來滿足日常的營養需求 。
【悲憤可以化作食欲抑郁可能是因為你吃的不夠多不夠好】抑郁癥的原因多種多樣因為吃的不好可能只是原因之一，所以一旦發現抑郁癥的癥狀我們萬萬不可以掉以輕心而是要多多注意并且合理調節自己的飲食 。在你心情不好的時候不妨多多吃一些更加美味更加喜歡的食物來緩解自己內心的不適，一旦心情變好所有的病癥都會遠離你的 。
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