10、考試前一天晚上睡覺時間不要過早
不少考生認為第二天就要高考了，前一天晚上早點睡吧 。結果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉反側，不能入睡，產生焦慮情緒 。焦慮情緒反過來又影響入睡 。
有的家長認為考試前一天晚上早點睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了 。其實考生沒睡著，父母也沒睡著，大家在床上煎熬 。有的家長到12點看孩子還沒入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒 。孩子腦袋昏昏沉沉，自然對進入考試狀態不利了 。
在這里建議，平時沒有吃過安眠藥的同學，即使在考試前一天晚上入睡困難，也最好不要服用安眠藥 。不要提前睡，提前往往睡不著，還會產生焦慮情緒 。
如果你有積極的思維方式和行為方式的話，壓力會得到緩解 。同時你會認識到對每個人而言，一定程度的緊張是很正常的 。其實我們每個人都會對無法預測的事情有所擔心，所以不著急是不可能的 。當然，你的張力最好表現為一種建設性的積極備考的行為方式 。
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