男人到了中年 ， 肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多 ， 而且 ， 身體也總有大不如從前的感覺 ， 總覺得很累 。 只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整 ， 中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要 ， 可以在以下幾個(gè)方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整 。 體檢 大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生 ， 總認(rèn)為自己沒什么病 。 但據(jù)資料統(tǒng)計(jì) ， 有80%的重病患者承認(rèn) ， 自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院 ， 小病誤成大病 ， 等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院 ， 結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī) 。 所以 ， 每年例行體檢是保持健康的最好方法 。 愛心提醒：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn) ， 感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候 ， 很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī) 。 因此 ， 切莫因工作忙、時(shí)間緊而失去早期治療的機(jī)會(huì) 。 養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧！它將使你受益無(wú)窮 。 戒煙 吸煙會(huì)直接危害人的健康 ， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn) ， 男性要健康當(dāng)然最好不吸煙 。 但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡” ， 一時(shí)戒不了 ， 最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果 ， 經(jīng)常喝茶 ， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害 。 愛心提醒：所有的煙民都知道“吸煙有害健康” ， 為什么還要吸呢？煙癮難耐呀 。 很多嘗試過(guò)戒煙的人可能都會(huì)有這樣的想法 ， “不是不想戒 ， 可是這煙怎一個(gè)戒字了得？”于是 ， 一次次“斷奶” ， 一次次又撿起來(lái) 。 其實(shí) ， 這很正常 ， 專家告訴我們 ， 許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功 。 戒油 男人的口味一般都較重 ， 尤其是愛喝酒的男人 ， 一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物 ， 這樣容易使體重增加 ， 增加患血管疾病的危險(xiǎn) 。 所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物 ， 多吃植物油少吃動(dòng)物油 ， 平時(shí)多吃些蒜和魚類 ， 適量喝點(diǎn)紅葡萄酒 ， 這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量 。 愛心提醒：專家提倡的吃法 ， 是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用 ， 其比例是10比7 。 動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病 。
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