年底沖業(yè)績(jī)壓力過(guò)重，小心“焦慮癥”找上門 _心理健康

年終焦慮癥是指在年終重壓下，很多白領(lǐng)都會(huì)處于焦躁不安的情緒中，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠、躁動(dòng)等焦慮情緒。

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表現(xiàn):因?yàn)楣ぷ髁看蠖臒┮鈦y ，因?yàn)樘邸⑻鄹械讲皇娣?nbsp;，因?yàn)闆](méi)錢過(guò)年而產(chǎn)生自責(zé)恐慌。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度與客觀事件或情況明顯不符時(shí) ，或者焦慮持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí) ，就會(huì)變成病態(tài)焦慮，感覺(jué)自己處于緊張、焦慮、恐懼、恐懼、焦慮的狀態(tài) 。
危害：經(jīng)常伴有自主神經(jīng)功能的表現(xiàn) ，如驚慌、呼吸急促、口干、出汗、顫抖、紅臉等，有時(shí)會(huì)有臨死感，心里很不舒服，覺(jué)得自己要死了，嚴(yán)重也會(huì)有失去控制的感覺(jué) 。
預(yù)防對(duì)策：
1、多運(yùn)動(dòng) ，放松心情
健康專家說(shuō) ，運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗焦慮的最好方法。平時(shí)忙于工作，閑暇時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)的，可以轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng) ，如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，盡量不要選擇單獨(dú)慢跑的鍛煉方式，這樣很容易感到孤獨(dú) ，所以，不妨拉著你的朋友一起去鍛煉，鍛煉后他們所有的煩惱都會(huì)傾瀉出來(lái) ，和朋友一起，然后完成快樂(lè)的鍛煉，如果你能讓我做好我的工作。

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【年底沖業(yè)績(jī)壓力過(guò)重，小心“焦慮癥”找上門】2.吃快樂(lè)的水果，改善心情
水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被我們稱為是“快樂(lè)學(xué)習(xí)水果” ，香蕉含有作為一種方法稱為生物堿的物質(zhì) ，可以通過(guò)振奮民族精神和提高學(xué)生信心。櫻桃中的花青素有一定抑制細(xì)胞炎癥影響作用。而葡萄柚濃郁的香味不但能夠有助于提神醒腦，而且對(duì)于其中部分所含的大量研究維生素C ，有增強(qiáng)抗壓力的本事，使人精神生活愉悅。所以，感到有壓力時(shí) ，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。
3.學(xué)會(huì)發(fā)泄壓力。
一方面，我們可以尋找親人、好朋友、同學(xué)等社會(huì)支持系統(tǒng) ，傾訴我們的憂慮、委屈、尋求解脫;另一方面，我們可以尋找出路，將積累在心中的苦惱、擔(dān)憂、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái) 。
年終工作忙碌，也是收獲季節(jié)最忙的時(shí)候，上班人員怎么安排不好，很容易患年終焦慮癥，年終焦慮癥會(huì)給我們的工作和身心健康帶來(lái)非常負(fù)面的影響，所以要注意預(yù)防。