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飯后六個習慣會折壽 飯后養生學會這些好習慣( 二 )

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飯后六個習慣會折壽 飯后養生學會這些好習慣

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飯后養生好習慣
飯后靠墻站
飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環 ， 幫助消化 ， 防止便秘 ， 有利排毒 ， 對腹部減肥效果明顯 。 并且站立本身就是一種簡單運動 ， 能夠消耗熱量 ， 幫助減肥 。 飯后靠墻站時 ， 要注意姿勢正確 ， 整個身體背向著緊貼墻壁 ， 夾緊臀部 ， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。 站立時間為15~30分鐘為宜 。
養成收拾碗筷習慣
懶人們飯后不愛收拾碗筷或是草草了事 。 像個“強迫癥”的人那樣去收拾碗筷 ， 碗筷分幾次來回收拾 ， 能夠讓你的身體動起來 ， 幫助消化還能消耗熱量 ， 塑造好身材 。
飯后按摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 緩緩行 。 食畢摩腹 ， 能除百病 。 ”食后按摩腹部 ， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環 ， 有益于增強胃腸功能 ， 又可作為一種良性刺激 ， 通過神經傳入大腦 ， 有益于中樞神經系統功能的調節和發揮 ， 有益于健身防病 。
具體做法：以掌心著腹 ， 以臍部為中心 ， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈 。

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飯后漱口
“貪吃鬼”永遠吃不夠 ， 就算正餐吃飽了 ， 總想來點甜點 。 飯后用溫開水漱漱口 ， 可以降低食欲 ， 避免正餐之后再進食其他食物 。
飯后要漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱 ， 令齒不敗而口香 。 ”食后漱口 ， 可保持口腔濕潤度和清潔固齒 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增強味覺功能 ， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病 。
保護好口腔和牙齒 ， 有益于增進食欲和幫助消化吸收 ， 如此 ， 老年人就會感覺吃得香、身體好 ， 就能健康長壽 。
保護好口腔和牙齒 ， 有益于增進食欲和幫助消化吸收
飯后賞音樂
古人說：“食后不可便怒 ， 怒后不可便食 。 ”柔和輕快的音樂 ， 乃至賞心悅目的環境 ， 都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能 。
與此相反 ， 喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味 ， 毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響 。 因此 ， 食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲 ， 對人體大有裨益 。
一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎 ， 科學飲食可以為健康加分 。 若想把三餐的好處放大 ， 達到養生效果 ， 飯后一段時間的養生好習慣你一定不要錯過 。

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