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老年人治失眠的有效方法 老年人失眠的自我療法

生活百科療法

人類進入老年以后，體能和精神都會明顯下降，而且有些人還會受到疾病的困擾，失眠就成了這些老年人的常見不良癥狀 。那么老年人失眠應該怎么辦呢？下面我會推薦一些老年人失眠的自然療法，大家了解以后也就知道老年人失眠應該怎么辦了 。

2、香味療法
一些自然的香氣也能提高老年人的睡眠質量，讓他們快速進入睡眠狀態 。平時晚上昨前可以把蘋果、橙子以及桔子等香味較濃的水果切開放在枕頭附近，它們散發出的芳香氣味有很強的鎮靜作用，老年人會在這些香味的陪伴下，快速進入睡眠 。
3、安靜療法
【老年人治失眠的有效方法 老年人失眠的自我療法】老年人晚上一定要在一個安靜的環境中睡覺，而且在昨前不能看驚險的電視或電影，也不能喝濃茶或者咖啡，讓自己在睡前有一個寧靜而愉快的心態，這樣對提高睡眠質量有很大的好處，同時也能減少老年人失眠癥狀的出現 。

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