如何提高睡眠質量深度睡眠時間怎樣提高深度睡眠時長 _生活百科

1、安排好作息時間，最好晚上9-10入睡，經常洗洗腳，聽聽輕音樂，睡前走走，不要做太劇烈活動等，有條件的話做一下按摩，使自己得到好好放松。
【如何提高睡眠質量深度睡眠時間怎樣提高深度睡眠時長】2、可以內服中藥加針灸穴位來調理，但是自我的調節也很重要，不能有心理壓力，什么都不想放松狀態就最好了。