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如何走進中年女人的心理 步入中年女性如何進行心理調適

生活百科心理

醫學心理學研究表明，心理疲勞正在成為威脅中年女性健康的一大"隱形殺手" 。如果心理疲勞得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病 。
那么，中年女性如何應對心理疲勞呢?
培養駕馭自己的信心
充滿駕馭自己信心的人，既能夠把握住情感的風帆，也具有堅強的意志 。一般的挫折不能動搖其信念，再大的壓力也不能使其心理失態 。信心能給人以強大的精神力量，維護人的心理平衡 。
多到戶外活動
通過去戶外散步、聽音樂、參加體育活動等方法，可以改變個人的生活節奏和習慣，起到調節情緒的作用 。以散步為例，茶余飯后，全家一起散步，不僅有利于健康，而且還能促進全家人的情感交流 。在自然美的陶冶下，人的緊張情緒會得到調節，壓抑感會得到減輕 。正因為如此，散步等活動已為現代化的生活方式所推崇 。
勤于進取，不斷學習
為了適應社會競爭的環境，迎接生活的種種挑戰，必須不斷學習，更新知識 。下崗女性尤其要面對現實，振作精神，參加再就業培訓，學習新技術，創造條件再就業，在新的職業領域里實現自己的價值 。這樣，可以減少失落感，生活得更充實 。
學會休閑，勞逸結合
【如何走進中年女人的心理 步入中年女性如何進行心理調適】有些中年女性，整天忙于工作忙于家務無暇與親朋好友談心交流，更沒有時間調節自己的生活 。這樣十分不利于心理的調試，應該動靜結合，有勞有逸，在家庭生活和職業生活之間創造一種平衡 。這樣才能更好地享受生活 。
學會傾訴
遇有不快之事，把內心的苦悶全部倒出來，是解除心理壓抑感的妙方 。此時，找人談心傾吐苦衷，不失為減輕痛苦的一種方法 。另外，心理學的研究證明，要想心理健康，固然應當笑口常開，但同時也必須提倡想哭則哭 。因為哭能排泄體內的毒素，改變人體的內分泌應激狀況，調節人的不良情緒 。
以理智戰勝情感
俗語"人之逆境十之八九"，是說挫折必不可免 。但在挫折面前，應當以理性認識來控制個人的情緒 。例如，當忍不住要發脾氣時，可冷靜地審察情勢，檢討反省，以便清醒地認識到發脾氣是否合理、后果如何以及有無其他更為適當的解決方法等 。如此經過"三思"，便能消除或減輕心理緊張和心理壓力 。
培養幽默感
幽默是化干戈為玉帛的靈丹 。幽默能使緊張的精神放松，避免刺激和干擾，擺脫窘困，消除身心的痛苦，調節和保持心理健康 。

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