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低熱量減肥食譜一日三餐 低熱量晚餐食譜

生活百科

1、酸奶燕麥片
在晚餐的時候可以吃酸奶沖泡的燕麥片 ， 因為酸奶和燕麥片都是低熱量食物中比較有代表性的 ， 同時酸奶中含有豐富的維生素和鈣以及蛋白質 ， 而燕麥片也含有多種微量元素以及礦物質 ， 這兩種食物一起食用不僅有利于減肥還能補充身體所需的營養成分 ， 使人不至于在減肥期間出現營養不良 ， 另外燕麥片屬于泡發食物 ， 吃了之后容易讓人產生飽腹感 。
【低熱量減肥食譜一日三餐 低熱量晚餐食譜】2、饅頭蛋花湯
饅頭也是很適合晚餐吃的主食之一 ， 因為饅頭經過發酵后會產生一種叫做酵母的物質 ， 這種物質對于調整和維護腸道功能有很好的作用 ， 晚餐吃了不容易發生便秘 ， 在吃饅頭的時候大部分人會感覺比較干 ， 這時候可以做一個紫菜蛋花湯 ， 蛋花湯不需要用油熗鍋 ， 清水燒開后放入切好到底番茄片和打散的雞蛋 ， 然后出國前放一點紫菜和自己喜歡的調味料就可以了 ， 蛋花湯口感清香不油膩 ， 而且還含有豐富的維生素和微量元素 ， 對減肥和維持身體健康都有很大幫助 。

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