瑜伽柱使用方法大全瑜伽柱有什么用 _生活百科

【瑜伽柱使用方法大全瑜伽柱有什么用】1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。
2、大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動。速度均勻。可以換腿。
3、大腿內側按摩。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動。進行大腿側面的按摩。
4、臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前后來回移動。
5、腰部按摩。一個人躺平，在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動。