現在婚外戀的現象比較多，在一定程度上也是心理飽和在作怪 。夫妻倆結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當年的新鮮感，就連對性生活也遠不如新婚時那么癡迷，相互間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生 。此刻，一旦碰到別的異性向他（她）飛來異樣的目光時，他們更感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網，便難以自拔 。
2.要保證充足的休息時間 。充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件 。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和 。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息 。在學習和工作中也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間 。
【你有“心理飽和”現象嗎 心理飽和狀態如何應對】
3.人要善于釋放情緒勢能 。人有時會覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進而出現頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓 。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身 。
因此，當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力 。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養生活樂趣 。學會或參與一門藝術，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒 。若解不開心結，可以請醫生指導，對親友傾訴，別讓心理飽和成為自己的包袱 。
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