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尿酸高的飲食建議和調理 尿酸高的飲食

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尿酸高是怎么回事大家了解嗎，尿酸高對我們的危害是很大的，如果不去記的治療會對我們的關節有很大的危害，還會引起痛風的癥狀，更嚴重的情況下還會導致我們的殘疾，它是對我們的腎臟有很嚴重的危害的，還會有很大的幾率會引起尿毒癥，大家一定要注意尿酸高的飲食 。
食物中嘌呤的含量目前尚無很好的檢測方法，各家報道差異較大 。對患者而言，定量的不準確可能會起誤導作用，為此本節僅提出一些痛風患者必須堅持的飲食原則，以供參考 。
1、總熱能：總熱量的供給因人而異，如休息狀態與體力勞動者有所不同 。休息者熱量每日按每千克體重25kcal～30kcal給予，體力勞動者則為30kcal～40kcal 。對肥胖或超重者，應限制總熱能，采用低熱量飲食，即每日按每千克體重10kcal～20kcal給予 。一般而言肥胖者每日減少50g主食為宜 。
2、嘌呤攝入量：正常人嘌呤攝入量可多達600～1000mg/日 。痛風患者在關節炎發作時每日不宜超過100～150mg 。經治療血尿酸能長期保持在正常水平后，攝入量可適當增加 。
3、碳水化合物：痛風患者主食應以碳水化合物為主，碳水化合物應占總熱量的50%～60%，甚至可達70% 。可選用大米、玉米、面粉及其制品(如饅頭、面條、面包等) 。但合并糖尿病者，碳水化合物的攝入應加于控制，每日按每千克體重4～5g給予為宜，約占總熱量的50%～55% 。
4、蛋白質：蛋白質每日攝入量按每千克體重0.8～1.0g給予為宜，約占總熱量的12%～14%，每日蛋白質供應量可達60克左右 。
5、脂肪：脂肪每日攝入量按每千克體重0.6～1g給予為宜，約占總熱量的20%～25% 。并發高脂血癥者要適當限制，尤其是在急性痛風發作期需避免高脂飲食，這是因為高脂飲食會抑制尿酸排泄 。
6、6、鹽：對合并高血壓病、心臟病、腎損害者應限制鹽的攝入，每日不超過6g為宜，一般控制在2～5g左右 。
7、蔬菜、水果：蔬菜類除香菇、類豆(如扁豆)、紫菜和菠菜不宜大量食用外，皆可食用，水果則無禁忌 。患者可飲用適量的果汁、菜汁，可使尿液變為堿性，促使結晶的尿酸溶解而容易由尿中排出 。同時果汁和菜汁中含有豐富的維生素，有助于改善痛風的癥狀 。
8、禁酒：痛風患者須禁酒，尤其是啤酒最容易導致痛風發作，應絕對禁止 。
9、豆類制品：可以適量吃一點 。有學者統計發現，在所有引起痛風發作的誘因中，以啤酒最為常見﹝占60%﹞，其次為海產﹝18%﹞，內臟食物﹝14%﹞，而豆類制品則很少引起痛風發作﹝2%﹞ 。測量豆類的嘌呤含量除干黃豆外都很低 。
其次是養成良好的生活習慣：
1、適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞 。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重 。
2、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好 。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥 。
3、勞逸結合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心態，樂觀面對 。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，痛風就不會對任何關節造成損害 。
【尿酸高的飲食建議和調理 尿酸高的飲食】尿酸高的飲食是很重要的，大家在生活中要合理的飲食，爭取能夠盡早的降低尿酸的高度，還要養成好的生活習慣，經常做一些有氧運動是很好的，但是一定要盡量的去避免一些劇烈的運動，還要每天用熱水泡腳，勞逸結合，注意多休息，放松心態，定期檢查 。

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