四百米世界紀錄四百米世界紀錄中學生 _四百米

【四百米世界紀錄四百米世界紀錄中學生】
四百米世界紀錄男子400米為43秒03南非選手范尼凱克，女子400米為47秒60民主德國選手瑪麗塔·科赫。400米賽跑是一種常見的田徑短跑項目，通常它是短跑中距離最長的。在標準的室外跑道上，400米正好是繞跑道一周的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，并在全程中都分道賽跑。
準備活動：
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。