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多拍點蒜出味，切點餐紅椒粒用來配色 。
2.西蘭減肥花焯一下水 。
鍋內燒水，加入少許食鹽做法，水燒開以后，把西蘭花倒入鍋中，用淡鹽水，煮出來的西蘭花 顏色空氣更加翠綠鮮亮 。
大約煮一分鐘，西蘭花返青以后倒出來，快速用清水沖涼，以免西蘭花回軟 。
3.蒜末炒一下，起鍋燒油，倒入蒜末，小火炒一會，炒出蒜香味以后，倒入西蘭花，顛鍋翻炒均勻，讓西蘭花吸收蒜的香味，調味加入食鹽、雞粉轉大火，翻炒化開調料，再勾入一點水淀粉 。
讓調料更好地吸附在西蘭花上面，就可以出鍋裝盤了，上桌加盟了，看這脆生生的西蘭花，咋看都有食欲 。
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都知道，減肥得管住嘴邁開腳，如今工作忙，既然管不住嘴又邁不開腿，那就只有從吃上下功夫 。平時少點高脂肪高碳水的食物，多點清淡低脂的飲食，低脂減肥食物 。
經歷過的朋友都知道：胖一斤給玩似的，瘦一斤跟玩命似的 。試試這6道菜譜，說是瘦成一道閃電，確實夸張了，不繼續發胖還是比較靠譜的 。我是阿飛，如果您認為哪道菜不妥早餐，咱們評論區共同探討 。
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