【關(guān)于健身的禁忌癥有哪些 關(guān)于健身的禁忌】1、忌餓著肚子運(yùn)動
很多早晨起床或下班后運(yùn)動的人會空腹鍛煉，餓著肚子做運(yùn)動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn) 。一些健康小吃，如燕麥粥或香焦，可以很容易就消化掉，并提供你接下來運(yùn)動所需的額外能量 。早晨運(yùn)動時(shí)尤其不要空腹，因?yàn)榻?jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了，你需要給身體加些“燃料” 了 。
2、忌邊看書邊做運(yùn)動
有些人常常一邊蹬著運(yùn)動腳踏車一邊翻看雜志，覺得這樣能得到全面放松 。要知道，一心不可二用，看雜志就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動 。如果非要做點(diǎn)別的，好讓鍛煉不那么枯燥，那可以聽聽音樂，因?yàn)樗幌耖喿x那么需要集中注意力 。
3、忌運(yùn)動到大汗淋漓
許多人喜歡運(yùn)動的時(shí)候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到充分鍛煉，但其實(shí)什么效果也起不到，只會讓你運(yùn)動過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動傷害 。所以，運(yùn)動中一旦出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度，休息幾分鐘并喝上兩口水 。
4、忌只選擇一種運(yùn)動
很多人喜歡只做一種運(yùn)動，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長期堅(jiān)持就有明顯效果 。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動搭配進(jìn)行 。如散步、慢跑、打球、仰臥起坐等可交替進(jìn)行 。
5、忌劇烈運(yùn)動中立即停止
劇烈運(yùn)動時(shí)，人的心跳會加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟 。此時(shí)如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，外周血液增多，造成血壓降低，會出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，從而引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀 。
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