植物蛋白質含量高的食物有哪些長個子哪些植物蛋白質含量高的食物長個子 _生活百科

1、在動物蛋白中，蛋類的蛋白質是所白質食物中品好的，其原因是易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發(fā)作。
2、含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；【植物蛋白質含量高的食物有哪些長個子哪些植物蛋白質含量高的食物長個子】
3、畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；
4、禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
5、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；
6、豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質的蛋白質來源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質的含量均較高。