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鍛煉肌肉增強力量的訓練方法視頻 鍛煉肌肉增強力量的訓練方法

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【鍛煉肌肉增強力量的訓練方法視頻 鍛煉肌肉增強力量的訓練方法】1、首先需要科學的訓練的 ， 不管是什么樣的力量訓練 ， 訓練的周期基本都是一樣的 ， 短則兩天一次 ， 長一點 ， 可以一周兩次 ， 或者三次 。
2、力量的訓練的關鍵還是肌肉的刺激 ， 以及對于自己的力量的極限提升 ， 每次訓練的目的都是超越極限才有效果 。
3、所謂的極限 ， 其實是力量的疲勞 ， 因為在做力量訓練的時候 ， 肌肉會到一個酸痛的狀態 ， 之后就是無感覺 ， 這樣基本上就到了極限了 。
4、但是很多的人在訓練的時候 ， 往往只能在酸痛的階段就止步的了 ， 其實這個就是訓練的方式問題 。
5、熱身階段 。可以進行輕度的力量訓練 ， 在之后可以進行平時的訓練 ， 然后增強到超過平時的重量 。
6、而到了酸痛的感覺的時候 ， 繼續降低訓練的重量 ， 然自己達到一個緩和 ， 但是仍然可以刺激肌肉的階段 。
7、基本上在進行這樣的訓練的時候 ， 可以很好的幫助自己的肌肉進行強化 ， 力量就可以穩定的提升 ， 當然也是不可能無限的提升 ， 但是能達到自己的身體的最佳狀態 。

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