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游泳抽筋怎么辦安全教案 游泳抽筋怎么辦

生活百科

游泳時一旦發生了抽筋 ， 應采取如下急救措施：
(1)首先要保持冷靜 ， 此時千萬不能慌亂 ， 要迅速判明自己所處位置 。發生抽筋時 ， 若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可緩解 。
(2)如果是在深水區 ， 解脫的辦法是先吸一口氣 ， 然后潛在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把腳掌向上翹 ， 以牽引抽筋的肌肉 ， 堅持一會兒 ， 使收縮的肌肉獲得松弛 ， 然后再上岸 。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫 。若自己沒有把握解脫 ， 應盡早招手呼救 ， 若驚慌 ， 動作或呼吸亂了 ， 會引起嗆水或其他部位抽筋 ， 這是必須防止的 。
(3)其他部位抽筋時 ， 比方腳趾抽筋時 ， 就要馬上將腿屈起 ， 用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時 ， 手握成拳頭 ， 然后用力張開 ， 如此 反復 ， 即可解脫 。
【游泳抽筋怎么辦安全教案 游泳抽筋怎么辦】此外 ， 游泳時間不宜過長 ， 游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間 。游泳時不要與他人比速度 ， 否則體力消耗過大 ， 也容易發生抽筋 。

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