1、第一階段為上午7—9時 。這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱 。紅外線溫度較高，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝 。
【春天曬太陽最佳時間 春天曬太陽最佳時間是多少】2、第二、三階段分別是上午9—10時和下午4—5時 。這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進骨骼正常鈣化 。
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