在平整的人工草或天然草足球場22米×5米的區域進行 。起點終點距離20米，標志桿寬間距4米，長間距8米 。聽測評員口令后，受試者從起始線開始運球，分別繞過標志桿外側，沖過終點線 。運球啟動開表，運球沖過終點停表 。測評員記錄其所用時間 。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后1位，小數點后第二位數按非“0”進“1”原則進位 。每名受試者可連續測試兩次，取最好成績 。
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