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李海松：30歲的男人重點關注幾個指標

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人到中年，男性的性功能會下降嗎?答案是肯定的 。但是，也不用灰心，因為這是人類生長的自然規律 。30歲的男人，如果注重保養，就能預防男性早衰，讓自己看起來更年輕 。下面請男科主任李海松來為中年男性講解如何做好性保健 。
男人健康，也要“三十而立”
醫院男科主任李海松說，30歲以后男性睪丸激素下降是一個自然規律，不可避免，再加上此時的男人工作壓力和生活壓力都很大 。如果此時不注意身體，很容易給將來的身體健康留下隱患 。所以男人健康，也應該三十而立 。
男科主任：李海松
30歲的男人每年要體檢一次
30歲是男性身體的巔峰 。要想給未來身體打好基礎，首先應該關注自身健康指標，做個健康數據庫，30歲應該關注哪些健康指標呢?李海松主任建議30歲男人至少每年體檢要一次 。
30歲男人重點關注以下幾個指標
雄性激素水平：雄激素水平直接關系到男性的全身健康和性功能，也是男性早衰的征兆之一 。
血壓、血脂、血糖：高血壓、高血脂和高血糖都會引起心血管病變，最早的表現就是微血管的循環變差，男人就容易出現勃起功能障礙 。
【李海松：30歲的男人重點關注幾個指標】
血尿酸：很多人都忽視血尿酸值，其實高尿酸血癥也是代謝紊亂綜合征的指標，代謝紊亂會導致內分泌紊亂，ED也是首當其沖的預警信號了 。
心肺功能：有人把性生活比喻成一場400長跑加100米沖刺，自然就需要良好的心肺功能，如果有冠心病等心肺疾病，都會影響男人的性福指數 。
睡眠情況：很多男性到了30歲就出現失眠易醒的癥狀，大都以為是工作太累，其實這也是體質下降的報警信號 。
30歲男人每天至少運動半小時
乏力困倦、力量變小，很多男人都說是因為運動太少，但這也是雄激素水平降低的表現之一 。因為通常男性40歲后肌肉含量就開始以每年1%的速度遞減，但30歲就出現力量下降，應該提高警惕了 。
肌肉鍛煉不僅能減少肥胖的可能，還能刺激雄激素的分泌，有利于性生活和男性健康，所以李海松主任建議不管是散步、跑步、快走還是打羽毛球等，每天至少要保證半小時的時間，以每周最好能保證3小時的運動量 。俯臥撐是鍛煉男性肌肉的最好方法 。男人練肌肉要抓住重點，腹部肌肉最重要 。仰臥起坐可以很好地鍛煉腹肌 。

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