150g是幾兩面 150g是幾兩 _生活百科

150g是幾兩每次小編看到
糖 10g
鹽 20g
雞腿肉200g
牛奶150ml……
我都會是這個反應

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200g是多少一兩？150ml是多少？耍140g我玩150g呀？
小編發現一個好工具
就是！就是！就是！
萬能的手手！

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千萬不要不信，雖然不如稱那么精華精準藥，
但是總比你瞎猜靠譜多了幾兩
讓我們一起來看看吧量~~
一份全谷物 ≈ 一拳 ≈ 180g
全500克谷物是什么？土豆、紅薯、紫薯、南瓜、山藥、芋頭、燕麥白酒……

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一份意面一拳 ≈ 75g
這一拳看起來好像很少，但是意面煮過以后吸水體積160g會增大到原來的2倍，
相似的還有一份米飯茶葉的量，在未煮的時候也是一拳的大小。
一份葉兩菜一兩 ≈ 一大捧 ≈ 80g
這里的葉菜150克指的是未經加工的還沒有縮水

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一份非葉蔬菜 ≈ 一拳 ≈ 80g
兩個緊握的拳頭大小的西蘭花差不多相當于一天要吃等于的蔬菜量的2/5，當然不要只吃這一種，關鍵是種類要豐富，多吃幾份蔬菜，讓他們占滿你盤子的一半。
一份140g水果 ≈ 一小捧 ≈ 80g
比蔬菜的捧要小一些，吃這么多的水果是沒有害處的，不過葡萄有可能含有更多的糖和更高的熱量（大概161大卡）。
一份肉藥 ≈ 一個手心克 ≈ 100g
下圖牛排的厚度相當于一摞撲克牌，粗看了一下相當于家里的紅燒牛肉6塊。
一份魚 ≈ 一整只手掌 ≈ 150g
像鱈魚、龍利魚這類都屬于低脂低熱量的優質蛋白質，白色的魚肉富含硒，對免疫系統以及頭發和指甲的健康都有好處。

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一份藥富含油脂的魚 ≈ 一個手心 ≈ 100g
像肉類一樣，一份富含油脂的魚（比如精華三文魚、鯖魚或者沙丁魚）應該相當于你手掌那么大。圖片上的魚片大約是100g，熱量大概在200大卡左右150g，一周吃一份就能夠給你的心臟提供足夠的omega-3脂肪酸。除非你想減肥，吃稍微大一點也不會有什么壞處。
一份堅果精華 ≈ 一單手捧500克一兩 ≈ 10g
堅果一次吃一個彎成杯型的手掌那么多就可以啦，吃的時候最好一粒粒的吃。
堅果是很好的零食，他們富含對心臟有好處的不飽和脂肪，但是它們的熱量也很高。所以要一粒粒的吃，而不是120g每口吃下去好多。
一份黃油 ≈ 一大拇指幾斤克
任何一種脂肪——黃油，炒菜油，或者是圖上的花生黃油，一份的量不要超過一茶匙，或者是你大拇指頂端大小（第一個量關節到指甲蓋的大小），一天的食用量不要超過2～3份。

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一份巧克力 ≈ 一根食指 ≈ 20g
一份食指大小的巧克力約有20g 熱量有100大卡（如果你是一個壯漢等于可能比一食指這個稍微多點），160g是幾兩?，一兩是多少克? 。
一份奶酪 ≈ 兩個140g大拇指斤 ≈ 30g
相當于兩個大拇指長度和高度的奶酪大概30g，125大卡左右一兩，能夠提供你每日所需鈣的1/3，從圖上可以看出你很容易就會想都不想就吃進去100大卡是不是？
一份蛋糕 ≈ 兩根食指 ≈ 200g
一片160g蛋糕的兩長度和寬度應該和你藥兩個食指一樣120g（當然切成楔形會有一邊比較寬），這個量大概相當于茶葉200g，約185大卡，作為零食或下午茶來說是剛剛合適的，150g是幾兩茶葉。