胃凸是什么樣子胃凸和腹凸圖片( 三 ) _圖片

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●利用胃鼓女生這個動作來同時收縮腹部和腿部前側，幫助你完善正展POSE：收緊腹部的同時展示腿部線條。
●先懸掛在單桿上，然后屈膝向上蜷縮身體。縮短腹肌，記住把腹腔的氣完全吐干凈，強化收縮感。
●做4組x10-15次
常規訓練解決表現2：健腹輪眼拉伸腹肌

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●雙膝跪地，使用健腹輪進行腹肌的徹底拉伸和縮短。
●原則同上，記住把腹腔的氣完全吐干凈，強化收縮感。
●根據你的個人能力，胃凸腹凸，做4組，爭取達到每組15-25次。
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