1. 首頁 > 生活百科 > >

低鈣血癥是什么意思( 二 )

生活百科


/ 不良生活吃習慣
如大量吸煙、長期飲酒、喝濃茶、過量咖啡、長期飲用含磷高的飲料等，阻礙和喪失人體對鈣的吸收和利用 。
早餐過于簡單，或干脆不吃早餐，喪失了對鈣的最佳吸收時機 。
03 維生素D合成不足
鈣吸收需要「搬運工」維生素D的參與 。正常情況下，皮膚通過接受紫外線照射，生成內源性維生素D 。
幫助鈣離子完成輸入、轉運、輸出到人體血液循環的過程如果戶外活動少，曬太陽少，就會造成維生素D合成不足，從而引起腸道鈣吸收和腎小管對鈣、磷吸收少，導致鈣缺乏 。
身體出現哪些信號，提示要補鈣是指？出現下面這些癥狀，低鈣血癥吃什么，提示你可能缺鈣了 。
? 經常性的倦怠、乏力，低鈣血癥是什么意思嚴重嗎，精力不集中；
? 腿軟，時不時的腿腳抽筋，尤其是生的夜間是什么睡眠時；
? 牙齒易松動、脫落，或者牙齒發育不良；
? 不易入睡，易驚醒；
? 多夢、失眠是指；
? 有"X"型腿、"O"型腿；
? 指甲灰白或有白痕；
? 偏食、厭食或食欲減退；
? 易過敏癥狀、易感冒，成人低鈣血癥是什么意思，免疫力低下；
? 煩躁、易怒低鈣；
? 腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；
? 出現血癥明顯的駝背，身高癥狀降低低鈣 。
以上如果不幸中招 3 個及以上，那就表明您已經有缺鈣的風險了，需要補鈣了！
缺鈣，如何科學補充？中國有句古話：民以食為天！食物的力量是非常強大的，日常我們吃的鈣質要想被消化吸收、并且順利沉積在骨骼之中，還需要維生素D、維生素K、鎂、鉀等營養物質的參與 。
而上述維生素、礦物質等都能夠在飲食中得到補充，這是單純的鈣補充劑無法比擬的，所以想要解決缺鈣的風險，當首選食補，從源頭均衡飲食入手 。
建議日常不妨多吃些如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類、堅果等含鈣量高的食品，以及豐富的深綠色的綠葉蔬菜，如小油菜、小白菜、 菠菜、 芥菜等 。并盡可能按照《中國居民膳食寶塔》中的比例進行攝入 。

低鈣血癥是什么意思

文章插圖
雖然食補比藥補具有明顯優勢，但由于大多數人無法改變飲食結構和習慣，無法保證每天吃的高鈣食品，能達到中華營養學會所推薦的量 。針對每日存在的「鈣虧損」問題，就非常有必要輔助藥物鈣 。
鈣補充劑，怎么選？市面上常見的鈣總體上可以分為 2 大類：
【低鈣血癥是什么意思】一類是無機鈣（包括碳酸鈣、氯化鈣 、碳酸氫鈣、 磷酸氫鈣，含鈣量/片分別為40%、 27.2%、 24.6%、 23.2% ），這類鈣優點是含鈣量高但需要胃酸參與吸收，可能引起腸胃不適，適合胃腸功能比較好的人 。
另一類是有機鈣（包括醋酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，每片的血癥含鈣量 分別為 22% 、21%、13%、 9%）特點是無需胃酸參與吸收，胃腸道刺激小，含鈣量偏低，適合腸胃弱或者老年人 。
至于究竟該選擇哪一種鈣，要因人而異，既要注意療效，更要重視安全性及副作用，另外補鈣同時還要注意：
（1）要少量多次補充，單次少于500毫克為宜 。
（2）隨餐或者餐后補充，可以增加鈣的吸收率，而夜間是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期，血鈣濃度比較低，在這時候服用鈣片，鈣的吸收效果更好，因此建議選擇在晚飯后一小時后或睡覺前兩小時左右服用 。
（3）鈣劑不與奶制品或者其他高鈣食物同服，但補鈣同時應注意維生素D、維生素K、鎂發生、鉀的補充 。

相關經驗推薦