車厘子熱量
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本文共水果 1900 字作用 閱讀子約需卡 3 分鐘幾碗大卡
最近吃呆在家里，說實話比較悶，精神壓力比較大 。
所以最近番茄基本上顧大美想要什么東西，比如什么玩具，我都會減肥積極地給他買 。
于是當她想吃車厘子，我趕忙給高嗎易她下單了瘦的 。
車厘子汁多肉厚、清甜爽口，大人小孩都覺得瘦的好吃，車厘子熱量屬于什么 。除了口感討人喜歡，它也很有營養 。
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抗氧化卡物質豐富價值
我們看到的車厘子都是暗紅色的，但其實它和別的紅色水果一樣，成熟子過程中一開始是綠色的，后來才變成了紅色 。在這個過程中葉綠素降解了，多酚類量高的化合物「花色苷」不斷積累 。
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這種酚類物質在很多吃研究中都表現出了潛在的健康益處，對癌癥、心血管系統疾病10種、糖尿病、炎癥性疾病，還有阿爾滋海默病減肥等等，車厘子熱量相當于幾碗飯，都吃可能起到預防的效果 。
在一些體外實驗10種和動物實驗中，車厘子也表現出抗氧化活性比較高 。[1] 甚至車厘有研究顯示車厘車厘子中的花青素相比于黑莓、紅樹莓、藍莓、草莓也毫不車厘遜色 。[2]
補充維生素
除了這些酚類物質以外幾粒，車厘子中的維生素C、β-胡蘿卜素含量也不算非常低，而它們對于保證正常的免疫功能都很重要 。
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根據美國農業部的數據升糖，[3]一杯去核的車厘子大約是154克，其中提供的維生素番茄C可以含糖占到每日參考攝入量的18%，雖然不及草莓和獼猴桃，比蘋果還是高了很多的 。
但為了補足剩下的維生素C，車厘子熱量和升糖指數，也要記得升糖吃一些其他功效的蔬菜水果，比如綠葉菜（大白菜就很好），還有柑橘類高嗎易水果等等 。
血糖反應低
有的車厘子吃起來很甜，車厘子熱量高嗎減肥能吃嗎，一些人量高就會期間緊張了，會不會對血糖卡不利？
水果的血糖指數不能直接靠能吃味覺草莓來判斷 。水果中的糖形態不同，從單糖的甜度越量高來說飯，果糖營養>蔗糖>葡萄糖，而果糖的血糖指數是遠比葡萄糖低的 。
所以含果糖多的水果，吃起來甜，但血糖指數水果不一定高大卡減肥，車厘子熱量番茄熱量 。
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目前來看，一般的車厘子期間大約每100g里有12.8g的糖，其中5.37g都是果糖 。[3]
再加上車厘不高子有較多的膳食纖維，它的血糖反應也比較低，血糖指數只有20，是典型的低血糖反應的食物 。
膳食纖維
超過90%的含水量賦予了車厘子清爽的口感，然而很多人想象不到，車厘子熱量多少大卡，它的膳食纖維含量也超過了2%，比起很多吃起來很粗糙的蔬菜還要高 。
多吃膳食纖維也是很指數重要的，車厘子熱量高不高，對于保護腸道健康、預防便秘，甚至改善心理健康等等都很有幫助 。[5]
對肥胖人士友好大卡含糖
車厘子也比較適合相當于肥胖熱量功效高人士，每100g車厘子只有63kcal熱量 。
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