吃什么好排大便通大便伏天天氣熱，出汗多，腸道易干燥，很容易上火便秘，今天蓉兒專門整理了一份“清腸”蔬果排行榜，出乎意料的發現，香蕉卻沒有上榜，下面一起來看看吧，在伏天多吃一些，有助于身體排毒，身體更輕松 。
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八、綠豆
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推薦孕婦食譜【綠豆涼皮】
食材吃點：綠豆1000克、清水適量
1、先來泡綠豆，1000克綠豆加水泡一夜，泡過的綠豆會變鼓起來，撈出來瀝干水分 。
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2、接著加清水打成豆漿，然后用紗布包起來濾出豆渣 。多清洗兩遍，把里面的淀粉都洗出來 。
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3、然后拉不讓通大便這些水沉淀4個小時 。
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4、4個小時后把上拉不面的水倒掉，這個白色的就是綠豆淀粉了，因為沉淀的時間比較短，這個就是綠豆粉漿，可以直接用來做涼皮，舀出來后加清水攪拌均勻，綠豆淀粉600克，水500克，充分攪拌均勻后就可以了 。
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5、接著準備一個盤子，舀入拌勻的粉漿，接著放入燒開的水上通先燙一下，表面凝固后立刻放進開水里煮5秒左右，然后撈出來放入涼水中降溫 。
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6、撕下來就是一張晶瑩剔透腸道的涼皮了大便，隨便吃什么東西最好排便 。
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【吃什么可以大便通暢 吃什么好排大便】做法簡單又通暢方便，看起來也非常的透亮快速勁道，切開后裝入碗中，加上黃瓜絲拉不 ，倒上涼拌汁就可以開吃了 。
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7、香辣入味，Q彈爽口，夏天來上一碗真的是太爽口了，吃點什么食物排便，吃食物不完的還可以曬干后直接保存 。
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曬干以后的涼皮就隨便沒有了水分，拿起來硬硬的更方便保存，吃的時候再用溫水泡開就可以，而且曬過腸道之后的粉皮吃起來的口感還會更勁道一些，和新鮮的綠豆涼皮相比口味又豐富了一些 。
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七、蘋果
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推薦食譜排便【糯米蘋果餅】
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食材：蘋果2個、4顆雞蛋、40克白糖、糯米粉250克、淀粉和面包糠適量
1、洗凈的蘋果2個，不用削皮吃點，直接切成小丁，打入2顆雞蛋，40克白糖，先把雞蛋和蘋果攪勻；
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2、現在分次加入糯米粉，直到可以上手吃點揉成面團就不用加了，我這里一共加了250克，揉成一個大面團；
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3、取一小塊兒先捏妙招緊后搓圓隨便，再壓成一個小餅；
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