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1、熱敷：采用電熱手爐 ， 熱水袋 ， 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，最溫渡不要過高，以免燙傷 。
2、巧用搟面杖：在小火上把一個較粗的搟面杖加熱，然后在疼痛部位來回的搟 。搟面杖涼了，再重新加熱，做三次 。注意熱度以能忍受為限 。
【落枕脖子疼怎么辦最快最有效 落枕了什么辦法最有效】3、按摩：站在患者背后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止 ， 依次按摩，對最疼點用力按摩 ， 以有明顯的酸脹感為宜 ， 如此反復2-3遍 。痙攣的頸部肌肉很快便可松弛下來，從而達到止痛效果 。
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