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國標舞基本功怎么練視頻 國標舞基本功怎么練

生活百科基本功


國標舞基本功怎么練視頻 國標舞基本功怎么練

文章插圖
1、國標舞基本站姿是身體垂直，后背拉至后腋下 。(女人的兩個扣：后背眼~向前扣;肚臍眼~向后扣) 。壓肩，頭朝前似在看墻外 。抬頭，抬下顎(胸是臉，眼在額)女的用鼻子看男士 。
2、前進步 。（1）放松屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓 。兩腿夾?。髁ν韌撲統鏨硤? ，腳踝推，后腳指用力蹬送，胸在前腳掌 。后腳托到二分之一全腳拖回 。(前腳跟后腳掌著地)，要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺 。（2）再起下步時另一主力腿再推 。盡量沒痕跡 。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌 。(可推墻找感覺，也可雙手向上練拉伸 。)
3、后退步 。（1）放松屈膝，將跟拖拉出腿 ， 再松擠推向后 。跟拖時腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地 。向后退時用腳跟后蹬 。降穩后再起下步 。（2）站立不穩的原因：前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩 。滑步往反方向偏 ， 如135 。練習滑步中心一定要放在前腳掌上 。雖后退胸卻在前，后腦勺找腳后跟。腿要夾?。煞鑾較蠔笸普腋芯酰?也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉 。
【國標舞基本功怎么練視頻 國標舞基本功怎么練】4、前進兩步轉體練習 ， 要成一條直線 。（1）方步：在運前進步后先不要走 ， 左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向，仍舊是放松屈膝，擠壓出腿 。腿內側夾?。?腳踝推，像膝蓋再推 ， (提缸收臀) 。（2）換步：上升吸氣，下降吐氣 。高位換重心，先拉上身再拉腳踝 。可互相掌扶練習，前后、左右、上下升下降 。（3）華爾茲六步：上步：斜對舞程線前進，從低處往上蕩秋千，左手可挎拿重物練習 。后退：頭要保持左向前走，左手前伸，頭也向前 。重心留在左邊 。后退要轉臀，把臀部甩出讓位拽回右腳 。退時出腿足跟左轉動，左腳向右收時用根拖回 。小腹回收似拳擊 。

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