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增強記憶延緩衰老可常吃的食物 提高記憶力法則公開( 二 )

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3、理解記憶 。理解是記憶的基礎 。只有理解的東西才能記的牢、記得久 。僅靠死記硬背，則不容易記住 。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好 。
4、過度學習 。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度 。過度學習的最佳程度是150% 。
5、及時復習 。遺忘的速度是先快后慢 。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段 。
6、經?；貞?。學習時 ， 不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢 。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘 。
7.讀、想、視、聽相結合 ?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多 。
8、運用多種記憶手段 。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法 ， 均能增強記憶力 。
9、掌握最佳記憶時間 。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間 。利用上述時間記憶難記的學習材料 ， 效果較好 。
10、科學用腦 。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率 。這是提高記憶力的關鍵 。

增強記憶延緩衰老可常吃的食物 提高記憶力法則公開

文章插圖
提高記憶力法則
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣記憶 。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善 。
1、平心靜氣 。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態 。更多的時候是讓自己的大腦安靜 。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率 。
3、樹立起自己記憶優良的信心 ， 并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高 。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣 ， 興趣是記憶的第一推動力 。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣 。
6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶 。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶 。
8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕 。
9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶 。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此 。要充分理解的基礎上記憶對象 。
11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶 。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶 。
【增強記憶延緩衰老可常吃的食物 提高記憶力法則公開】13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶 。
14、學會整理和分類 ， 適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好 。
15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶 。

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