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1、晚上睡不著覺(jué)，老愛(ài)做夢(mèng) ， 這種情況還是屬于精神衰弱的癥狀，屬于你每天晚上處在一個(gè)淺睡眠當(dāng)中，而深睡眠不是很多建議，平常在睡覺(jué)之前可以做一些呼吸練習(xí)，喝一杯熱牛奶也是有助于緩解睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧猩彼犸嬍匙飨⒁?guī)律 。
2、睡不著愛(ài)做夢(mèng)怎么辦？容易失眠的人，最好不要熬夜 。越是熬夜反而越容易失眠 。建議在晚上十點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)，就算不困，也可以先閉上眼睛休息 。
【睡不著愛(ài)做夢(mèng)什么原因引起的 睡不著愛(ài)做夢(mèng)什么原因】3、睡覺(jué)前，最好讓自己的心情處于平靜的放松狀態(tài) 。不要讓大腦過(guò)于的興奮 。可以放一些舒緩的音樂(lè)，看看書(shū) 。泡泡腳 。
4、失眠的人，下午四五點(diǎn)開(kāi)始，最好不要喝茶，和咖啡之類(lèi) 。晚上盡量的不要去吃夜宵，或者是唱KTV 。
5、晚上吃的清淡些 ， 讓自己養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 。
6、手機(jī)和電腦現(xiàn)在都成了人生生活中不可缺少的一部分 。但是晚上睡覺(jué)前，就不要狂刷手機(jī)了，不要不停的刷朋友圈，刷微博 。一定要克制 。你越是刷屏，越是睡不著 。
7、平時(shí)的生活，工作中，最好能保持放松的情緒 。不要過(guò)于暴躁 。心情放和緩一些 。遇事先冷
8、睡覺(jué)前，把第二天要穿的衣物，準(zhǔn)備好 。把第二天要做的事情 ， 寫(xiě)個(gè)表 。躺在床上后，就什么也不要想 。放空自己 。
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