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1、對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響 。一般在困境消除或逐漸適應后，就會自動恢復正常睡眠 。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡 。不擔心失眠，到困倦時自然就會入睡 。
【立秋之后睡不著覺是什么原因 立秋后人睡不夠是怎么回事】2、安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法 。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘 。入睡前不宜過飽 ， 應盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料 。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡 。睡前可適當喝些牛奶有利于睡眠睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作 ， 有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反 。臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，有助于睡眠 。
3、以上建議如果無效，切忌擅自服用安眠藥物，因為安眠藥只是抑制或麻醉的睡眠，其化學效應對中樞神經(jīng)具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠 。如果失眠無法控制 ， 應當尋求醫(yī)生診治，遵醫(yī)囑服用安眠藥
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