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燕麥海鮮粥保質期 燕麥海鮮粥

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燕麥海鮮粥不知道大家品嘗過沒有呢？下面就讓小編給大家講述一下該粥的知識 。
燕麥海鮮粥
材料
燕麥海鮮粥的做法
1.綜合燕麥片洗凈后瀝干水分 ， 備用 。
2.中卷清除內臟后洗凈切圈片;蝦仁去腸泥后洗凈 ， 備用 。
3.煮一鍋滾沸的水 ， 放入作法2中卷圈和蝦仁?燙一下 ， 撈出瀝干水分 ， 備用 。
4.熱鍋放入奶油 ， 加入蒜末和洋蔥末爆香后倒入高湯 ， 加入作法1綜合燕麥片煮至滾沸 ， 改小火蓋上鍋蓋煮約4分鐘 ， 放入作法3中卷圈、蝦仁以及所有調味料拌勻 ， 再次煮至滾沸即可 。
燕麥海鮮粥的營養分析
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅 ， 它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用 。它們可以有效地降低人體中的膽固醇 。經常食用 ， 可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用 。據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協用研究證實 ， 只要每日食用50克燕麥片 ， 就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖、減肥的功效 。
燕麥粥有通大便的作用 ， 這不僅是因為它含有植物纖維 ， 而且在調理消化道功能方面 ， 維生素B1、B12更是功效卓著 。很多老年人大便干 ， 容易導致腦血管意外 ， 燕麥能解便秘之憂 。
它還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鋅等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效 ， 是補鈣佳品 。
【燕麥海鮮粥保質期 燕麥海鮮粥】 一般人都可食用 ， 更適合于中老年人 。

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